YourHour

YourHour 是一款专注于帮助用户实现数字健康的时间管理工具，通过跟踪和分析手机使用情况，引导用户减少对电子设备的过度依赖，培养更健康的生活习惯。无论是学生、职场人士还是希望优化时间管理的用户，YourHour 均能提供有效的支持。快来本站下载并体验吧！

核心功能：

1.使用时间统计

实时记录用户每日、每周、每月的手机及各应用使用时长，生成详细报告。

支持导出数据为 XLSX 格式，便于用户进行数据分析或统计。

2.应用使用限制

用户可自定义单个应用的使用时长，到达限制后自动提醒，帮助控制沉迷。

提供“应用上锁”功能，强制停止过度使用。

3.成瘾者类别定义

基于过去 7 天的使用数据，将用户划分为上瘾、痴迷、依赖、习惯、成就者、拥护者六类，提供针对性建议。

4.浮动时钟计时器

全局显示的计时器，可拖动至任意位置，随使用时间接近限制变色（绿→琥珀色→红），直观提醒。

5.时间轴与报告

记录应用启动时间、切换记录等，生成“一整天使用情况”的连续日记。

每日报告通过合并通知展示，高级用户可导出 PDF 格式的周报、月报。

特色亮点：

1.非阻断式提醒

不拦截应用通知或电话，尊重用户自主判断，通过持续提醒培养时间管理意识。

2.个性化挑战

提供“2 小时应用禁食”“无手机挑战”等任务，帮助用户逐步摆脱依赖。

3.桌面小部件

支持在主屏幕添加小部件，无需打开应用即可查看使用时间与解锁次数。

4.数据安全与隐私

所有数据存储在手机本地，不上传至服务器，支持导出保障用户隐私。

5.多语言支持

覆盖英语、德语、西班牙语、法语等 21 种语言，适配全球用户。

使用场景：

1.戒除手机瘾

通过自定义使用时长与上锁功能，减少无意识刷手机行为，提升专注力。

2.工作学习效率提升

限制娱乐应用使用，配合浮动计时器与报告功能，优化时间分配。

3.健康生活习惯培养

结合挑战任务与成瘾类别分析，引导用户建立规律的数字设备使用习惯。

4.数据分析与复盘

导出详细报告，帮助用户回顾使用模式，调整时间管理策略。

YourHour使用教程：

1.设置每日目标

打开App → 选择「屏幕时间」或「应用使用」目标 → 设定限制时长（如每天2小时）。

2.追踪使用情况

首页自动统计各应用使用时间 → 点击「详情」查看分时段数据。

3.启用专注模式

需要时点击「专注」→ 选择屏蔽应用 → 设定倒计时（如30分钟）。

4.查看报告

每周日自动生成周报 → 显示使用趋势与目标完成度。

更新日志

v3.3.14版本

YourHour App回来了-比以往任何时候都更强大！

我们将在2026年把YourHour带到新的高度！

改进了22种全球语言的翻译，使体验更流畅。

主要性能改进和关键Bug修复[推荐]️，以提高稳定性。

准备好吧-与屏幕时间的斗争变得更加令人兴奋和强大！