Seven是一款跨平台健身应用，通过“短时高效、科学定制、全链路追踪”三大核心优势，重构了移动健身体验。其无设备依赖、碎片化场景适配及社区激励体系，解决了传统健身的时空限制与动力不足问题。

软件简介

一款由Perigee AB开发的跨平台健身应用，主打“每天7分钟，高效科学锻炼”理念。依托《纽约时报》报道的7分钟科学锻炼法，适配Android/iOS系统，支持无设备、碎片化健身场景，全球用户超4000万，成为移动端健身领域的标杆工具。

主要功能

1.智能锻炼计划：基于用户目标和健身级别定制个性化方案，涵盖200+动作库，支持循环训练与强度调节。

2.全链路追踪：集成Health应用同步卡路里消耗，通过Google Drive/iCloud实现多设备进度同步，支持Apple Watch无按键操作。

3.互动激励体系：内置成就系统、好友竞赛、社区分享功能，搭配每日提醒与错过锻炼提醒，培养持续锻炼习惯。

4.沉浸式体验：提供高清图解、可视计时器、语音/振动提示，支持后台音乐播放，适配戴手臂场景的切换提醒。

软件特色

1.科学高效设计：7分钟HIIT模式经研究验证，30秒高强度+10秒休息循环，最大化燃脂效率，适配忙碌人群需求。

2.无网络依赖：离线可用，支持WiFi预下载计划，节省流量与存储空间。

3.跨平台兼容：Android 5.2+、iOS 10.0+系统全适配，支持手机/平板/电视多终端同步，无缝切换使用场景。

4.生态扩展：7俱乐部订阅解锁专属教练指导、200+扩展动作库及优先更新，付费用户享24小时自动续订管理。

Seven使用教程

1、在本站下载好Seven，打开软件App；

2、进入首页后就可以计划自己的健身计划；

3、点击开始锻炼；

4、登录后就可以创建个人资料，方便随时记录你的健身进度。